В современном мире, к сожалению, мы часто подвергаемся стрессу: постоянные отчеты на работе, дома неубранные игрушки, постоянные дела — в конечном итоге выбивают из колеи. Не всегда есть возможность бросить все и отправиться за город, чтобы послушать пение птиц, колыхание листьев на ветру или течение речки. Иногда хочется забыть обо всех заботах и вспомнить далекие времена отдыха на природе.
Сейчас достаточно приложений для снятия стресса, медитации и умиротворения. Мы подобрали ТОП-5 самых популярных и полезных.
Meditopia: сон и медитация
Одно из самых популярных приложений по версии Google Play. Более 5 миллионов пользователей оценили эффективность и улучшение самочувствия после регулярного использования приложения.
Широкий выбор медитаций: успокаивающие мелодии после тяжелого рабочего дня, мелодии для лучшего засыпания, звуки природы, чтобы расслабиться. А также видеоуроки: как наладить отношения, избавиться от одиночества, найти гармонию с самим собой или увеличить продуктивность. Также есть возможность составить индивидуальную программу, на основе ваших желаний.
Большая часть функций доступна по подписке, но приложение предоставляет бесплатный пробный период.
Mindtime (медитация и расслабление)
яркое приложение с простым и интуитивно понятным интерфейсом. Есть базовые техники медитации, успокаивающие мелодии, мелодии для хорошего сна и расслабления после рабочего дня. А также курсы для повышения мотивации самооценки, продуктивности и тренировки воображения. Если не определились с чего начать, с помощью небольшого теста приложение составит индивидуальную программу.
Insight Timer
Международное приложение, теперь доступно и на русском языке. Присутствует начальный курс медитаций, который можно освоить за неделю. Каждое занятие сопровождается красивой мелодией, звуками природы и проникновенным голосом наставника, который призывает избавиться от ненужных мыслей, забыть обыденную суету и расслабиться.
Предусмотрена возможность медитировать самостоятельно. Необходимо настроить встроенный таймер, задать продолжительность занятия, сигналы его начала и окончания.
Masters of Mindfulness
Минималистичное приложение, содержаться основные практики и ничего лишнего:
Медитации на темы: снятие стресса, счастье, позитив, уверенность, сон, Календарь благодарностей — отмечайте каждый день, за что вы благодарны именно сегодня, трекер настроения, цитаты для улучшения качества жизни, звуки природы.
Также есть возможность отслеживать прогресс — сколько дней вы были благодарны, сколько дней подряд отмечали свое настроение и пр.
Prosto: Медитация
Приложение от известной российской телеведущей Ирены Понарошку.
При установке предлагается пройти небольшой опрос про опыты духовной практики, мучающие тревоги, волнения. На основе этой информации производится настройка.
Есть основные функции: снятие стресса, тренировка внимания и концентрации, правильное дыхание, музыка для расслабления, улучшение сна и другие. Каждый курс состоит из семи занятий.
